Μακριά τα τάμπλετ από τα παιδιά! Οι επιπτώσεις στον ύπνο και στο βάρος τους

eleni
-
0
Μακριά τα τάμπλετ από τα παιδιά! Οι επιπτώσεις στον ύπνο και στο βάρος τους

Μακριά τα τάμπλετ από τα παιδιά! Οι επιπτώσεις στον ύπνο και στο βάρος τους

Τα παιδιά που χρησιμοποιούν ηλεκτρονικές συσκευές πριν τον βραδινό ύπνο, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν προβλήματα με τον ύπνο και τη διατροφή τους.

Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξε έρευνα των επιστημόνων του Πολιτειακού Κολλεγίου της Πενσιλβάνια, μετά από συνεντεύξεις σε γονείς αναφορικά με την χρήση της τεχνολογίας από τα παιδιά τους και τις συνήθειές τους στον ύπνο.

Παλαιότερες μελέτες είχαν εντοπίσει σχέσεις μεταξύ της υπερβολικής χρήσης των έξυπνων ηλεκτρονικών συσκευών και της ανεπάρκειας ύπνου, της έλλειψης προσοχής και του υψηλότερου ΔΜΣ στους εφήβους.

Υπολογίζεται ότι πάνω από το 40% των παιδιών έχουν πλέον κινητά τηλέφωνα από την Ε’ Δημοτικού, με άγνωστες επιπτώσεις στην υγεία τους.

Οι επιστήμονες θέλησαν να διαπιστώσουν αν υπάρχει σχέση μεταξύ του χρόνου χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών πριν τον βραδινό ύπνο και της ποιότητας και ποσότητας του ύπνου, καθώς και πως επηρεάζει άλλες λειτουργίες.

Οι επιστήμονες ρώτησαν τους γονείς 234 παιδιών, 8-17 ετών, για τον ύπνο και την χρήση έξυπνων συσκευών και να διευκρινίσουν αν επρόκειτο για κινητά τηλέφωνα, ηλεκτρονικούς υπολογιστές, τηλεόραση ή βιντεοπαιχνίδια.

«Μετά την αξιολόγηση εντοπίσαμε αρκετές ανεπιθύμητες ενέργειες από τη χρήση των συσκευών πριν τον ύπνο. Ο υψηλότερος ΔΜΣ σχετιζόταν με την αυξημένη χρήση των ηλεκτρονικών συσκευών. Επίσης, τα παιδιά αυτά ήταν πιθανότερο να αισθάνονται κουρασμένα το πρωί», λέει η Κέιτλιν Φούλερ μέλος της επιστημονικής ομάδας.

Τα παιδιά που ανέφεραν ότι έβλεπαν τηλεόραση ή έπαιζαν ηλεκτρονικά παιχνίδια πριν τον ύπνο, κοιμούνταν κατά μέσο όρο 30 λεπτά λιγότερο, ενώ εκείνα που χρησιμοποιούσαν τα τηλεφώνα τους ή τον ηλεκτρονικό υπολογιστή κοιμούνταν μία ώρα λιγότερο.

Επίσης εντοπίστηκε σχέση μεταξύ όλων των ειδών των ηλεκτρονικών συσκευών πριν τον ύπνο και της αυξημένης χρήσης του κινητού κατά τη διάρκεια της νύχτας, όπως ανταλλαγή γραπτών μηνυμάτων με παράλληλη παρακολούθηση τηλεόρασης.

Οι επιστήμονες σημειώνουν ότι τα αποτελέσμα αυτά ενισχύουν τις ισχύουσες κατευθυντήριες οδηγίες για οριοθέτηση της χρήσης των συσκευών τεχνολογίας από τα παιδιά και την απαγόρευση χρήσης τους κατά τη διάρκεια του φαγητού και πριν τον βραδινό ύπνο.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Global Pediatric Health.

Πηγή:    onmed.gr

Μελομακάρονα με σοκολάτα

eleni
-
0
Μελομακάρονα με σοκολάτα

Αγαπάς τα μελομακάρονα. Αγαπάς τη σοκολάτα. Συνδύασέ τα για έξτρα σουπερ αποτέλεσμα αυτά τα Χριστούγεννα!

Συστατικά

  • 2 κούπες ελαιόλαδο
  • 1,5 κούπα ζάχαρη
  • 1 κούπα χυμό πορτοκάλι
  • 1/2 κούπα κονιάκ
  • 2 κουταλάκια του γλυκού μπέικιν πάουτερ
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σόδα
  • ξύσμα από 1 πορτοκάλι και 1 λεμόνι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού γαρύφαλλο
  • 1/2 κούπα σιμιγδάλι λεπτό
  • 1 κιλό αλεύρι μαλακό
  • 350 γρ καρυδόψιχα
  • Για το σιρόπι:
  • 2 κούπες ζάχαρη
  • 2 κούπες νερό
  • 2 κούπες μέλι
  • Για το γαρνίρισμα:
  • 500 γρ. κουβερτούρα
  • λίγο γάλα (περίπου μισό φλιτζάνι)

Τρόπος μαγειρέματος

 

  • 1Σε μια λεκάνη ανακατεύεις το λάδι με την ζάχαρη.
  • 2Προσθέτεις την σόδα την οποία την διαλύεις στο χυμό πορτοκαλιού. Ρίχνεις το κονιάκ, το μπέικιν, το ξύσμα, τα καρύδια, τα μπαχαρικά και το σιμιγδάλι.
  • 3Σταδιακά ρίχνεις και το αλεύρι.
  • 4Ζυμώνεις και πλάθεις τα μελομακάρονα.
  • 5Τα τοποθετείς σε ταψί με λαδόκολλα και ψήνεις σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 βαθμούς στον αέρα.
  • 6Ψήνεις για 20 λεπτά περίπου, μέχρι να πάρουν χρώμα.
  • 7Τα αφήνεις μέσα στο ταψί να κρυώσουν με το φούρνο σβηστό και την πόρτα ανοιχτή.
  • 8Ετοιμάζεις το σιρόπι. Βράζεις σε μια κατσαρόλα το μέλι, τη ζάχαρη και το νερό μέχρι να λιώσει όλο το μέλι.
  • 9Αφού βγάλεις τη λαδόκολλα ρίχνεις το σιρόπι πάνω στα μελομακάρονα.
  • 10Όταν κρυώσουν καλά τα βουτάς στη λιωμένη κουβερτούρα (την έχεις λιώσει σε μπεν μαρί, μαζί με το γάλα).
  • 11Απλώνεις σε αλουμινόχαρτο να κρυώσουν και πασπαλίζεις με καρυδόψιχα.

 

Χριστουγεννιάτικα μπράουνις-δεντράκια

eleni
-
0
Χριστουγεννιάτικα μπράουνις-δεντράκια

Αυτά τα δεντράκια γίνονται τόσο εύκολα που θα θες να τα φτιάχνεις συνέχεια! Χρειάζεσαι λίγα υλικά και εξίσου λίγο κόπο!

Συστατικά

  • 1 έτοιμο μίγμα για μπράουνις
  • 1 συσκευασία έτοιμο γλάσο βανίλιας
  • πράσινο χρώμα ζαχαροπλαστικής
  • πολύχρωμη τρούφα
  • χριστουγεννιάτικα μπαστουνάκια-γλυφιτζούρια

Τρόπος μαγειρέματος

 

  • 1Φτιάξε το μίγμα για μπράουνις σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.
  • 2Στρώσε το μίγμα σε τετράγωνο ταψί και ψήσε σύμφωνα με τις οδηγίες.
  • 3Βγάλε το ταψί από το φούρνο και άφησε το μπράουνι να κρυώσει τελείως.
  • 4Βγάλε το μπράουνι από το ταψί πάνω σε επιφάνεια εργασίας και κόψε το σε μικρά τρίγωνα.
  • 5Κόψε τα γλυφιτζούρια σε μικρά κομμάτια τόσα όσα τα τρίγωνά σου για να γίνουν η βάση στα δεντράκια και βάλε από ένα σε κάθε δεντράκι.
  • 6Σε ένα μπολ ανακάτεψε το έτοιμο γλάσο με 1-2 σταγόνες πράσινου χρώματος μέχρι να πάρει το γλάσο την απόχρωση που θέλεις (όσο πιο πολλές σταγόνες τόσο πιο σκούρο θα γίνεται το γλάσο).
  • 7Βάλε το γλάσο σε κορνέ.
  • 8Ξεκινώντας από την κορυφή κάθε τριγώνου κάνε ζιγκ-ζάγκ στην επιφάνεια του μπράουνι κατεβαίνοντας προς τα κάτω.
  • 9Πασπάλισε με πολύχρωμη τρούφα.
  • 10Στην κορυφή βάλε λίγη κίτρινη τρούφα για αστέρι.

 

 

Κορμός Χριστουγέννων

eleni
-
0
Κορμός Χριστουγέννων

Κορμός σοκολάτας: Δύο λέξεις που γεμίζουν το στόμα και το χριστουγεννιάτικο τραπέζι σου όπως σου τον προτείνει η Αργυρώ Μπαρμπαρίγου!

Συστατικά

  • Για το παντεσπάνι
  • 6 αβγά χωρισμένα σε θερμοκρασία δωματίου
  • 110 γρ. ζάχαρη
  • 1 πρέζα αλάτι
  • 125 γρ. σοκολάτα 60%, λιωμένη
  • 25 γρ. κακάο
  • 30 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • Για τη γέμιση φρούτα δάσους
  • 500 γρ. φρούτα δάσους
  • 150 γρ. μαρμελαδα βατόμουρο ή 4 φρούτα (κόκκινη)
  • 2 κ.σ. κρέμα μπαλσάμικο με σύκο
  • 2 κ.σ. λικέρ κρέμα
  • άχνη ζάχαρη
  • Για τη σοκολατένια βουτυρόκρεμα
  • 400 γρ. βούτυρο μαλακό
  • 200 γρ. σοκολάτα 60% περιεκτικότητα σε κακάο, λιωμένη
  • 600 γρ. κρέμα γάλακτος 35% λιπαρά
  • 4 κ.σ. ζάχαρη άχνη
  • Για το σερβίρισμα
  • άχνη ζάχαρη

Τρόπος μαγειρέματος

  • 1Για το παντεσπάνι: Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 160ºC στον αέρα. Λαδώνουμε ταψί για παντεσπάνι ή το ρηχό ταψί της κουζίνας. Στρώνουμε λαδόκολλα.
  • 2Στο μίξερ, χτυπάμε τα ασπράδια με το αλάτι να πυκνώνουν και να γίνουν σφιχτή μαρέγκα και βροχηδόν ρίχνουμε τη ζάχαρη. Συνεχίζουμε το χτύπημα στο μίξερ για 1′-2′ να γυαλίσει το μείγμα.
  • 3Έναν έναν ρίχνουμε τους κρόκους, τη λιωμένη σοκολάτα και τέλος κοσκινίζουμε στο μείγμα το αλεύρι με το κακάο. Απαλά αναδιπλώνουμε.
  • 4Αδειάζουμε στο ταψί, ισιώνουμε το μείγμα και ψήνουμε στη μεσαία σχάρα για 10′-12′ να σταθεροποιηθεί. Αφήνουμε να σταθεί στο ταψί και να κρυώσει.
  • 5Για τη γέμιση φρούτα δάσους: Βάζουμε τα φρούτα την μαρμελάδα και το μπαλσάμικο σε κατσαρόλα και βράζουμε για λίγα λεπτά να πυκνώσει. Αφήνουμε να κρυώσει. Προσθέτουμε το λικέρ κρέμα.
  • 6Για τη σοκολατένια βουτυρόκρεμα:Αφήνουμε την κρέμα 30′ εκτός ψυγείου.
  • 7Χτυπάμε το βούτυρο με το σύρμα στο μίξερ, να αφρατέψει καλά. Προσθέτουμε την κρύα πλέον λιωμένη σοκολάτα. Ανακατεύουμε καλά στο μίξερ να ομογενοποιηθεί. Χτυπάμε χωριστά την κρέμα, ώστε να σχηματιστούν απαλές κορυφές. Ρίχνουμε τη χτυπημένη κρέμα στη σοκολάτα κι αναδιπλώνουμε με σπάτουλα μέχρι να ομογενοποιηθεί το μίγμα.
  • 8Αν η κρέμα μαλακώσει πολύ, τη βάζουμε για λίγο στο ψυγείο, ώστε να μπορούμε να την αλείψουμε.
  • 9Μοντάρισμα κορμού: Αλείφουμε την επιφάνεια του κορμού με την μαρμελάδα κόκκινων φρούτων.
  • 10Αλείφουμε μια λεπτή στρώση σοκολατένια βουτυρόκρεμα. Τυλιγουμε τον κορμό σε ρολό με την βοήθεια της λαδόκολλας. Με την ένωση προς τα κάτω τον βάζουμε σε πιατέλα.
  • 11Αλείφουμε την επιφάνεια του κορμού με την υπόλοιπη σοκολατένια βουτυρόκρεμα. Με ένα πιρούνι τραβάμε κυματιστές γραμμές στην επιφάνεια να θυμίζει κορμό δέντρου. Παγώνουμε τον κορμό.
  • 12Σερβίρουμε τον κορμό ολόκληρο στο τραπέζι και μπροστά στους καλεσμένους κόβουμε σε φέτες και γαρνίρουμε με μια κουτάλια κόκκινη μαρμελάδα τα πιάτα.
  • 13Αχνίζουμε με λίγη άχνη.

 

Οι κουραμπιέδες του Άκη

eleni
-
0
Οι κουραμπιέδες του Άκη

Συστατικά

  • 1 κιλό αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 500 γρ. φρέσκο πρόβειο βούτυρο
  • 160 γρ. ζάχαρη άχνη
  • 2 βανίλιες
  • 1/2 κ.γ. πικραμύγδαλο
  • 200 γρ. ξεφλουδισμένο και καβουρδισμένο αμύγδαλο φιλέ (καβουρδίζουμε στους 200 βαθμούς για 5-10 λεπτά)
  • ζάχαρη άχνη για το πασπάλισμα
  • 1 κ.γ. ανθόνερο
  • 1 σφηνάκι κονιάκ (προαιρετικά)

Τρόπος μαγειρέματος

 

  • 1Βγάζουμε 2-3 ώρες νωρίτερα το βούτυρο από το ψυγείο και το αφήνουμε σε θερμοκρασία δωματίου για να μαλακώσει.
  • 2Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180 βαθμούς.
  • 3Χτυπάμε καλά στο μίξερ με το σύρμα το βούτυρο για 5-6 λεπτά σε δυνατή ταχύτητα μέχρι να πάρει άσπρο χρώμα και εν συνεχεία προσθέτουμε την άχνη ζάχαρη και τις βανίλιες και συνεχίζουμε το χτύπημα για άλλα 5-7 λεπτά.
  • 4Μόλις μπει η ζάχαρη άχνη θα πέσει λίγο ο όγκος του βούτυρου αλλά με το xτύπημα θα ξαναφουσκώσει. Πρέπει στο τέλος να μοιάζει με σαντιγί χτυπημένη το μείγμα.
  • 5Ρίχνουμε μέσα τις βανίλιες, το πικραμύγδαλο και το ανθόνερο. Ρίχνουμε μέσα και τα καβουρδισμένα αμύγδαλα αφού έχουν κρυώσει.
  • 6Προσθέτουμε σταδιακά το αλεύρι, εκτός μίξερ και ανακατεύοντας με μία σπάτουλα. Η ζύμη πρέπει να είναι μαλακή αλλά να μην κολλάει στα χέρια.
  • 7Βάζουμε γάντια στα χέρια μας και φτιάχνουμε μπαλάκια ζύμης σε μέγεθος καρυδιού (30 γρ.) και τα τοποθετούμε σε σειρά πάνω σε αντικολλητικό ταψί ή σε λαδόκολλα. Καλό είναι πάνω σε κάθε κουραμπιέ να κάνουμε ένα μικρό βαθούλωμα με το δάχτυλό μας για να κρατάει περισσότερο την άχνη και να μη σπάσουν όσο ψήνονται.
  • 8Ψήνουμε στο φούρνο για 30-35 λεπτά μέχρι να πάρουν ένα ελαφρύ χρυσαφί χρώμα.
  • 9Αφαιρούμε τους κουραμπιέδες από το φούρνο. Με προσοχή τους βγάζουμε από το ταψί και τους αφήνουμε να κρυώσουν πάνω σε σχάρα. Όταν είναι ζεστοί είναι πολύ μαλακοί.
  • 10Αφού κρυώσουν τους ραντίζουμε με λίγο ανθόνερο.
  • 11Σε ένα κόσκινο βάζουμε άχνη ζάχαρη και όταν κρυώσουν τους πασπαλίζουμε.

 

7 + 1 τρόποι για να μάθει εύκολα το παιδί μια ξένη γλώσσα

eleni
-
0
7 + 1 τρόποι για να μάθει εύκολα το παιδί μια ξένη γλώσσα

7 + 1 τρόποι για να μάθει εύκολα το παιδί μια ξένη γλώσσα

Η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας είναι πλέον απαραίτητη – και πιθανότατα, μία μόνο δεν αρκεί αφού τα αγγλικά θεωρούνται η δεύτερη «μητρική» γλώσσα των Ελλήνων. Παρακάτω θα βρείτε τα δοκιμασμένα tips και συμβουλές για να βοηθήσετε κι εσείς το παιδί να μάθει καλύτερα την ξένη γλώσσα που διδάσκεται και να «λυθεί» η γλώσσα

 

1. Μιλάτε στην ξένη γλώσσα. Εάν γνωρίζετε καλά και χειρίζεστε σωστά τη γλώσσα που μαθαίνει το παιδί, χρησιμοποιήστε την στα παιχνίδια και τις κατασκευές σας. Λέτε πρώτα αυτό που θέλετε να πείτε στα ελληνικά και μετά στην ξένη γλώσσα. Αν το παιδί δεν ανταποκριθεί αμέσως, μην σταματάτε την προσπάθεια. Πρώτα καταλαβαίνουμε μια γλώσσα και μετά τη μιλάμε.

 

Συνδέστε λέξεις και εικόνες. Πείτε πολλές φορές τους ήχους που συνδέονται με τις συγκεκριμένες εικόνες είτε είναι λέξεις είτε είναι γράμματα.

3. Χρησιμοποιείστε κίνηση. Στη διαδικασία της μάθησης, όπως και στη ζωή, το σώμα δεν πρέπει να διαχωρίζεται από το νου. Είναι λάθος να ζητάμε από ένα παιδί που μαθαίνει να μένει ακίνητο. Γι’ αυτό και η μάθηση μέσα από το παιχνίδι είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος.

 

Μην πιέζετε ποτέ ένα παιδί να μάθει οτιδήποτε, από ξένη γλώσσα μέχρι την Ιστορία για το σχολείο του. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα περισσότερα μαθησιακά προβλήματα έχουν σχέση με το στρες.

 

5. Χρησιμοποιείστε μουσική και ρυθμό. Η μουσική είναι ένας τρόπος για να κινητοποιηθεί όλος ο εγκέφαλος. Βάζετε να ακούτε με το παιδί τραγούδια και να βλέπετε κινούμενα σχέδια στην ξένη γλώσσα που μαθαίνει.

6. Χρησιμοποιείστε την αφή, την όραση και τις υπόλοιπες αισθήσεις όπου είναι δυνατόν. Κάντε τη φύση αίθουσα διδασκαλίας. Βγείτε έξω και αφήστε το παιδί να αγγίξει, να μυρίσει και να ακούσει καθώς μαθαίνει.

7. Μην διορθώνετε τα λάθη του. Αφήστε το να επαναλαμβάνει με το δικό του τρόπο αυτό που θα πείτε και επαναλάβετε κι εσείς το σωστό χωρίς να επισημάνετε το λάθος. Μόνο του θα βελτιώσει την ομιλία του και την προφορά του ακούγοντας σας συνεχώς.

+1: Ταξιδέψτε! Αν το αντέχει ο οικογενειακός προϋπολογισμός προγραμματίστε ένα ταξίδι που θα δώσει στο παιδί την ευκαιρία να ακούει γύρω του και ίσως να δοκιμάσει να μιλήσει την ξένη γλώσσα που διδάσκεται.

 

Πηγή:   capital.gr

Πόση ώρα μπορεί ένα παιδί να χρησιμοποιεί τον υπολογιστή ανάλογα με την ηλικία του

eleni
-
0
Πόση ώρα μπορεί ένα παιδί να χρησιμοποιεί τον υπολογιστή ανάλογα με την ηλικία του

Μοιάζει πραγματικά δύσκολο να περιορίσει κανείς τον χρόνο που περνάει ένα παιδί μπροστά στον υπολογιστή, το laptop και το tablet. Είναι όμως αναγκαίο, αφού αν το αφήσεις πάνω τους είναι ικανά να μην ασχοληθούν με τίποτα άλλο παρά μόνο με αυτό. Τα μικρότερα σε ηλικία παιδιά όταν τους παίρνεις το tablet ξεσπούν σε κλάματα που πολύ δύσκολα μαζεύονται. Δεν γίνεται όμως, όσο δυσάρεστο και αν είναι κάτι τέτοιο- να αφήσεις ανεξέλεγκτο τον χρόνο που περνούν μπροστά στην οθόνη.

Ένα βρέφος δεν επιτρέπεται να εκτίθεται σε οθόνη –περιλαμβανομένης και της τηλεόρασης.  Ένα νήπιο μόνο για 15 με 30 λεπτά αυστηρά. Ένα παιδί στις πρώτες τάξεις του σχολείου, μπορεί να έχει 30-45 λεπτά ελεύθερης πρόσβασης στον υπολογιστή ή το tablet και λίγο ακόμα έξτρα χρόνο αν πρέπει να κάνει σε αυτά εργασίες του σχολείου. Ένας μαθητής Γυμνασίου μπορεί να περάσει 1 ώρα στον υπολογιστή και όσο χρειάζεται για ασκήσεις του σχολείου, ενώ ένας μαθητής του Λυκείου 2 ώρες και έξτρα χρόνο για πράγματα που πιθανόν πρέπει να κάνει και σχετίζονται με τα μαθήματά του.

Σήμερα όπου τα περισσότερα παιδιά στην εφηβεία έχουν το δικό τους smartphone, είναι ίσως αδύνατον να ελέγξεις ή να περιορίσεις την έκθεσή τους σε κάποια οθόνη. Πάντα θα βρίσκουν τον τρόπο. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι τουλάχιστον στο σπίτι θα πρέπει να είσαι χαλαρή. Κάνε σαφές από την αρχή πόσο χρόνο έχουν στη διάθεσή τους με το tablet ή τον υπολογιστή, όποιας ηλικίας και αν είναι. Όταν τα παιδιά είναι μεγαλύτερα και χρησιμοποιούν τον υπολογιστή και για τις σχολικές εργασίες, φρόντισε να ξέρεις τι χρόνο χρειάζονται στην πραγματικότητα. Πιθανόν κάποια φορά θα χρειαστούν λίγο πιο πολύ χρόνο για να τελειώσουν την εργασία τους και θα ήταν λάθος να τα κόψεις απ’ αυτό.

Σημαντικό είναι επίσης να κρατάς εσύ χρόνο και να φροντίσεις ώστε ανακοινώνεις το «τέλος χρόνου» να το κάνεις χαριτωμένα και όχι αυστηρά και εκνευριστικά. Θα λειτουργούσε εντελώς λάθος κάτι τέτοιο και δεν το θέλεις!

mommy.gr

Συμβουλές για να μην αρρωσταίνουν συχνά τα παιδιά το χειμώνα

eleni
-
0
Συμβουλές για να μην αρρωσταίνουν συχνά τα παιδιά το χειμώνα

Είναι ίσως από τις πιο δύσκολες περιόδους καθώς αν το ανοσοποιητικό του παιδιού είναι αδύναμο, πριν προλαβαίνει να αναρρώσει έχει κολλήσει νέα ίωση.

Παρότι δεν μπορείτε να προφυλάξετε το παιδί σας από τους ιούς και τις ιώσεις, ωστόσο, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό του σύστημα, έχει πολύ περισσότερες πιθανότητες να μην αρρωστήσει ή τουλάχιστον όχι τόσο συχνά. Σύμφωνα με τους επιστημονικούς συνεργάτες του προγράμματος ευζην, ακολουθώντας τις παρακάτω έξι συμβουλές, μπορείτε να ελπίζετε σε έναν καλύτερο χειμώνα χωρίς κόκκινες μύτες και φτερνίσματα!

1.Φροντίζουμε τα παιδιά μας να έχουν μία ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφίμων, έχοντας υπόψη ότι την κύρια ευθύνη για τη διαθεσιμότητα των τροφίμων στο σπίτι την έχουμε οι ίδιοι.

Προσφέρουμε στα παιδιά θρεπτικά σνακ ανάμεσα στα γεύματα, όπως ξηρούς καρπούς ή φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα.

Μαγειρεύουμε 2-3 φορές την εβδομάδα ψάρι, προσπαθώντας τουλάχιστον τη μία να είναι «λιπαρό» ψάρι (π.χ. γαύρος, σαρδέλα, σκουμπρί).

Ενισχύουμε τη σωματική δραστηριότητα των παιδιών στην καθημερινότητά τους, προτρέποντάς τα να συμμετέχουν σε οργανωμένη άσκηση της επιλογής τους και δίνοντας έμφαση σε δραστηριότητες για όλη την οικογένεια.

Ελέγχουμε τον χρόνο που αφιερώνουν τα παιδιά σε «καθιστικές» δραστηριότητες, όπως τηλεόραση, ηλεκτρονικός υπολογιστής, βιντεοπαιχνίδια, ιδίως όταν αυτές είναι πριν τον ύπνο, καθώς μπορεί να επηρεάσουν τόσο την ποιότητα όσο και τη διάρκειά του.

Υπενθυμίζουμε στα παιδιά τους βασικούς κανόνες υγιεινής και αερίζουμε συχνά τους χώρους του σπιτιού στους οποίους βρίσκονται για πολλή ώρα, προκειμένου να περιορίσουμε την εξάπλωση των παθογόνων μικροβίων.

 

mothersblog.gr

Όρια και πειθαρχία: Το μεγαλύτερο δώρο, μετά την αγάπη μας

eleni
-
0
Όρια και πειθαρχία: Το μεγαλύτερο δώρο, μετά την αγάπη μας

Μπορεί οι λέξεις «όρια» και «πειθαρχία» να παραπέμπουν σε παλιότερες και αυστηρότερες εποχές, αλλά όλοι οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι επιβάλλοντας ήρεμα και σταθερά την πειθαρχία, ουσιαστικά προστατεύουμε το παιδί μας.

Οι περισσότεροι γονείς συμφωνούν ότι τα όρια είναι σημαντικά, αλλά δυσκολεύονται πραγματικά στο να τα θέσουν και να τα τηρήσουν γιατί:

-Φοβούνται μη «χάσουν» την αγάπη του παιδιού τους.

-Ανησυχούν μην περιορίσουν την ελευθερία έκφρασης και το πνεύμα του.

-Δεν θέλουν να εφαρμόσουν τους κανόνες πειθαρχίας που δέχτηκαν οι ίδιοι ως παιδιά από τους γονείς τους.

-Απουσιάζουν πολλές ώρες από το σπίτι και τις ελάχιστες ώρες που περνούν μαζί τους δεν θέλουν να βάζουν κανόνες πειθαρχίας.

Αποτέλεσμα όλων αυτών είναι να χάνουν τη σταθερότητά τους στο μεγάλωμα του παιδιού και εκείνο να καταλήγει εκτός από ανεξέλεγκτο και συγχυσμένο.

 

Πότε ξεκινάμε να βάζουμε όρια;

Όσο πιο νωρίς, τόσο το καλύτερο. Οι κανόνες που ορίζουμε βέβαια πρέπει πάντα να είναι ανάλογοι με την ηλικία του παιδιού. Οι ειδικοί μας λένε πως από τον όγδοο κιόλας μήνα οφείλουμε να  «δείχνουμε» στο μωρό ότι κάποια πράγματα πρέπει να γίνονται ή να μη γίνονται. Όταν αρχίσει, για παράδειγμα, το μωρό να μας γρατζουνάει ή να μας τραβάει τα μαλλιά (εξερευνώντας στην ουσία τόσο εμάς όσο και τις κινήσεις του), εμείς οφείλουμε να του δείχνουμε ότι αυτό δεν μας αρέσει. Πώς; Κρατώντας απαλά τα χέρια του και λέγοντας ήρεμα: «Αυτό δεν μου αρέσει, σε παρακαλώ μην το κάνεις». Είναι σίγουρο ότι θα το ξανακάνει και είναι και απόλυτα φυσιολογικό, αλλά εσείς οφείλετε να δείξετε τη δυσαρέσκειά σας, δίχως εκνευρισμό και φωνές. Όσο νωρίτερα διδάξετε στο παιδί σας ποιοι είναι οι κανόνες που ισχύουν στο σπίτι σας (και οι οποίοι ισχύουν για όλους σας), τόσο πιο εύκολα θα τους κατανοήσει και θα τους ακολουθήσει.

 

Μετά τον πρώτο χρόνο

Σε αυτήν την ηλικία το μωρό θέλει να μαθαίνει, να ακουμπάει, να δοκιμάζει, να εξερευνά τα πάντα. Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να θέσετε τα πρώτα θεμέλια για τους κανόνες πειθαρχίας που θα το στηρίξουν στο μέλλον. Είναι σημαντικό να είστε απόλυτα συνεπείς και σταθεροί. Κι αυτό θα είναι πολλές φορές δύσκολο, γιατί θα είστε κουρασμένοι, εξαντλημένοι από άλλες υποχρεώσεις και θα πρέπει να επαναλαμβάνετε ξανά και ξανά τα ίδια πράγματα. Και κυρίως δείξτε σταθερότητα.  Σε κανένα γονιό δεν αρέσει να ακούει και να βλέπει το παιδί του να κλαίει, όταν όμως βάλει τα χέρια του στα μάτια της κουζίνας ή τρέξει στο δρόμο αφήνοντας το χέρι σας, οφείλετε να του δώσετε να καταλάβει πόσο επικίνδυνο είναι αυτό. Αφήστε το να κλάψει χωρίς να το πάρετε αμέσως αγκαλιά, διαφορετικά θα το μπερδέψετε. Όταν πρόκειται για τη σωματική του ακεραιότητα πρέπει να είστε απόλυτα σαφείς. Με την επιβράβευση για την καλή του συμπεριφορά και το μάλωμα για την κακή θα αρχίσει σιγά σιγά να καταλαβαίνει τη διαφορά του σωστού και του λάθους.

 

Δεύτερος χρόνος

Ο δεύτερος χρόνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός όσον αφορά τη συνέπεια στην τήρηση των κανόνων. Είναι η ηλικία που ξεκινάνε τα πείσματα και τα ξεσπάσματα και πολλές φορές θα απορείτε τι έχει συμβεί με το υπάκουο μωρό που ξέρατε μέχρι χθες. Ψυχραιμία. Θυμηθείτε πως αυτή είναι η ηλικία των πρώτων εκρήξεων. Σε αυτήν την ηλικία είναι σημαντικό να συνεχίσετε να του μιλάτε και να του εξηγείτε τα πρέπει και τα μη, ξανά και ξανά. Θα χρειαστεί αρκετός καιρός και αρκετά ξεσπάσματα και κλάματα μέχρι να καταλάβει και να είναι σε θέση να ελέγξει τα πείσματα και τις εκρήξεις του. Η αγάπη, η υπομονή και η σταθερότητά σας θα το βοηθήσουν. Επίσης, μην ξεχνάτε πόσο σημαντική είναι για το παιδί η επιβράβευση για την καλή συμπεριφορά του. Και βέβαια όσον αφορά εμάς η υπομονή είναι η λέξη-κλειδί. Γι’ αυτό θυμηθείτε::

-Να παίρνετε μερικές βαθιές ανάσες πριν ξεσπάσετε άγρια

-Να θυμάστε πως ότι εσείς είστε οι ενήλικες.

-Να σκέφτεστε ότι η τιμωρία δεν πρέπει να στρέφετε προς το παιδί αλλά προς την πράξη του.

 

Μετά τον τρίτο χρόνο

Οι βάσεις έχουν μπει, όμως βρίσκεται ακόμη στην ηλικία που δεν είναι εντελώς ξεκάθαρο ποιο είναι το σωστό και ποιο το λάθος, μια και τώρα διανύει τη φάση της αντίδρασης ανακαλύπτοντας ποια είναι τα δικά του και ποια τα δικά σας όρια. Θα ακούσετε πολλές φορές της λέξη «όχι» από το στόμα του. Εσείς δεν έχετε να ακολουθήσετε ό,τι κάνατε μέχρι τώρα (κι αν δεν το κάνατε δεν είναι αργά να το ξεκινήσετε τώρα), αγάπη, υπομονή και σταθερότητα. Το παιδί σας τώρα πρέπει να είναι σε θέση να καταλαβαίνει τι σημαίνει κοινωνική συμπεριφορά και ότι υπάρχουν κανόνες που πρέπει να ακολουθεί. Η «τιμωρία» του σε αυτή τη φάση μπορεί να είναι η απομόνωσή του στο δωμάτιό του (με ανοιχτή πόρτα) μέχρι να το φωνάξετε εσείς. Να είστε σίγουροι ότι σε δύο λεπτά από τη στιγμή που θα το στείλετε θα έχει ξεχάσει γιατί βρίσκεται εκεί και θα παίζει (ακόμη και κλαίγοντας).

Μέχρι την ηλικία των πέντε ετών μπαίνουν οι κανόνες για όλη την υπόλοιπη ζωή του. Τώρα γνωρίζει καλά ποια είναι τα πρέπει και ποιες οι επιπτώσεις των πράξεών του, μπορεί ποια να διακρίνει το σωστό από το λάθος. Σε αυτή την ηλικία εδραιώνονται ο σεβασμός, ο αυτοέλεγχος και η συνέπεια. Το να έχεις όρια σημαίνει πάνω απ’ όλα να σέβεσαι τα όρια του άλλου. Και ένα παιδί που έχει μάθει να τηρεί τα όρια δεν θα επιτρέψει εύκολα να καταπατήσουν τα δικά του.

πηγη: kids.in.gr

1...91011Σελίδα 11 από 11